コミュ障(コミュニケーション障害)診断・改善

ストレスがたまり、体を壊す

 コミュ障の人は、コミュニケーション能力の低さから、人間関係で悩み、ストレスがたまりがちです。
 そして、そのストレスを発散することも苦手なので、ストレスが溜まるいっぽうです。次第に、頭痛、下痢、便秘、吐き気といった数々の身体症状が現れてしまいます。

治し方のヒント

生活面の改善

 身体症状が現れたら、生活面の改善を検討します。次のようなことを検討してみましょう

  • 睡眠時間を長くする。
  • スケジュールに余裕をもたせる。
  • 早寝早起き。
  • バランスの良い食事。

 

ストレスの発散

 コミュ障の人はその性格のせいかストレスを発散することが苦手なようです。
 コミュ障の人でも簡単にできるストレス発散法としては次のようなものがあります。

  • ストレッチ
  • 呼吸法(複式呼吸←ダイエットにも効果的です)
  • 入浴
  • 美味しいものを食べる
  • カラオケ(コミュ障の人は一人カラオケ”ヒトカラ”もオススメ)

 

 静かに発散したいのなら、

  • ゆったりした音楽を聴く
  • 寝る
  • 読書
  • 映画(映画館が苦手なら、レンタルしてきて家で観てもいいです)

 などもオススメです。
 ブログやSNSに日記を書くのも発散にはいいかもしれませんが、余計な人付き合いが増えて、ストレスが増える基になるかもしれませんので、注意しましょう。

 

 

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